搜索
当前所在位置: 主页 > 生活百科

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)

发布时间:2022-01-12 10:08 | 作者:思思 | 点击: 次 【 字体:

临近冬季,天气变凉,很多朋友在这段时间里,都有因为“贴秋膘”次数变多的原因,使肠胃特别油腻,又面对天气转凉的,肠胃更加不适,很容易出现消化不良、积食腹胀或容易腹痛拉肚子等问题,反正就是各种不舒服。

反而一碗热腾腾面条、烫手馒头加牛奶,或简单炒素菜加米饭,还更能够让肠胃更舒服。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图1)

其实很难怪,因为面食谷物类食物,所蕴含的营养中,膳食纤维、矿物类元素、维生素、抗氧化物等物质含量都很高,而且还富含蛋白质与热量,是身体能量来源食物之一,常吃谷物食物对身体的各方各面都能带来好处,本期小鹿给大家介绍的6种适合日常多吃的谷物给大家参考,天冷了,有钱没钱,都建议多吃“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康,常吃对身体好处多多。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图2)

第1种:小米

五谷杂粮中,小米为“五谷之首”,因为小米中蕴含的营养价值高,经过长时间熬煮之后,小米会析出大量米油,米油所具有的滋养效果,还富含维生素B族,能够与“参汤”相比拟,结合其滋养效果,所以小米粥也有“代参汤”美誉。

而且用小米熬粥,质地稠滑细软的,很易吸收消化,适合老幼人群、体虚者、肠胃虚弱人群饮用。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图3)

第2种:玉米

玉米人人都认识,味道甜脆的怎样烧菜都美味,而且其蕴含的营养物质相当高,品类丰富。

每一根金黄甜脆的玉米中,都蕴含多种维生素族群、矿物类元素、膳食纤维等,特别是维生素类,含量更是大米5~6倍之多,只是玉米是难消化谷物,食用的时候一定要全部咬碎,玉米中的营养才能得到充分吸收及消化。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图4)

第3种:燕麦

平常选购市场上绝大多数的混合型麦片时,不管其味道及配方如何改变,当中添加多少水果干、坚果、谷物类等,燕麦都是必不可少的材料之一。

因为燕麦所含的营养物质主要是天然膳食纤维,另外还蕴含多种人体需要的营养物及蛋白质,而且不管是纯燕麦片,还是整粒燕麦,燕麦都不含香精、糖精等食品添加剂,所以平常多吃燕麦,可以维持身体能量、改善肠胃、强健体质等,而且平常多燕麦还不易长胖。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图5)

第4种:高粱米

五谷杂粮当中,高粱米是重要成员之一,但我相信很多朋友都比较少吃或喜欢吃高粱米,因为高粱米的口感,很多朋友都觉得很粗糙,味道发涩的,如同在吃糟面粉味,因为高粱米中蕴含大量氨基酸、微量元素及粗纤维。

所以平常想吃高粱米,除了运用在酿酒、酿醋上,煮粥焖米饭的时候,还是建议大家与其它米面类食材同煮,既可以改善高粱米煮熟后的口感,还能把营养得到提高。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图6)

第5种:青稞米

青稞米可能很多朋友没听过,但青稞酒,老酒友应该就懂的,但不管是青稞米,还是青稞酒,只要是采用青稞类制作的食物,那都是我国青藏地区人民群众的主要食粮。

青稞米煮熟成饭之后口感特别Q弹,比高粱米好吃太多了,而且青稞米中蕴含的膳食纤维含量非常高,而且低糖低GI,是一种非常天然的健康谷物。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图7)

第6种:红米、黑米、紫米、糙米等各种有色谷物

这几种带有特殊米色的谷物,其所含营养丰富,均含多种人体需要的氨基酸、维生素类、植物蛋白、膳食纤维、淀粉类等物质,平常多吃这类有色谷物,对改善肠胃,养身健体、促进消化、增进肠道挪动都有不错的食用效果。

高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)(图8)

天冷了,有钱没钱,都建议多吃小米、玉米、高粱米、燕麦、有色谷物、青稞米这“6种谷物”,养胃养身,越吃越健康,常当早餐食,改善脾胃,增强体质,免疫力提高,我是小鹿,如果本篇文章对你有帮助,不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

以上就是雅风网»高粱米怎么吃(糖尿病人高粱米怎么吃)的相关内容了,更多精彩请关注作者:雅风知识

阅读全文
返回顶部